SEU CÉREBRO E OS ALIMENTOS
Durante muitos anos a medicina não reconheceu plenamente a relação entre o humor e os alimentos. Contudo, o florescente campo chamado psiquiatria nutricional, que estuda a interface entre nutrição e os transtornos psiquiátricos, encontrou que determinados tipos de alimentos ou de bactérias que habitam o intestino podem afetar a forma como você se sente.
Estudos têm demonstrado que quando as pessoas tomam suplementos contendo probióticos (bactérias boas), seus níveis de ansiedade, percepção de estresse e perspectiva mental melhoram, em comparação com pessoas que não tomam probióticos. Embora possa parecer não plausível, a noção de que a microbiota não só influencia o que acontece no seu intestino, mas também o grau de inflamação por todo o corpo, bem como os estados de humor e energia, está ganhando força entre os pesquisadores.
Outros estudos compararam as dietas ditas tradicionais, como a dieta mediterrânea e a dieta tradicional japonesa, a uma típica dieta ocidental (rica em açúcares e alimentos altamente processados) e mostraram que o risco de depressão é de 25 a 35% mais baixo em indivíduos com dietas ditas tradicionais.
Simplificando, o que você come pode afetar diretamente a estrutura e função cerebral e, finalmente, o seu humor. Embora estes estudos revelem achados promissores, este ainda é um campo incipiente da psiquiatria, que carece de estudos mais robustos que possam validar estes resultados para a clínica. Desde já, porém, evitar alimentos multiprocessados e priorizar aqueles de alta qualidade nutricional que contêm grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes pode se revelar benéfico também para a sua saúde mental.
Estudos têm demonstrado que quando as pessoas tomam suplementos contendo probióticos (bactérias boas), seus níveis de ansiedade, percepção de estresse e perspectiva mental melhoram, em comparação com pessoas que não tomam probióticos. Embora possa parecer não plausível, a noção de que a microbiota não só influencia o que acontece no seu intestino, mas também o grau de inflamação por todo o corpo, bem como os estados de humor e energia, está ganhando força entre os pesquisadores.
Outros estudos compararam as dietas ditas tradicionais, como a dieta mediterrânea e a dieta tradicional japonesa, a uma típica dieta ocidental (rica em açúcares e alimentos altamente processados) e mostraram que o risco de depressão é de 25 a 35% mais baixo em indivíduos com dietas ditas tradicionais.
Simplificando, o que você come pode afetar diretamente a estrutura e função cerebral e, finalmente, o seu humor. Embora estes estudos revelem achados promissores, este ainda é um campo incipiente da psiquiatria, que carece de estudos mais robustos que possam validar estes resultados para a clínica. Desde já, porém, evitar alimentos multiprocessados e priorizar aqueles de alta qualidade nutricional que contêm grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes pode se revelar benéfico também para a sua saúde mental.